Ajankohtaista
HINNAT MUUTTUVAT 1.10 ALKAEN
Sarjakortit pysyvät ennallaan, mutta ryhmäliikunnan yksittäistunnit sekä hoitojen hinnat muuttuvat.
Ryhmäliikunta
Yksittäinen tunti: 20 €
Hoidot
Hieronta 60 min – 63 €
Hieronta 90 min – 83 €
Ayuerveda syvähieronta 75 min – 73 €
Ayuerveda syvähieronta 90 min – 83 €
Akupunktio 75 min – 73 €
Shiatsu 75 min – 73 €
Shiatsu 90 min – 83€
4.10 klo 12 – Syö itsesi vireäksi! 
FLT Ravintovalmentaja Sirpa Heikkilä-Aho tulee kertomaan meille miten!
”Syö itsesi vireäksi” ei ole vain energisyyden lisäämistä, vaan samalla kehon toimintojen optimointia – mikä sisältää mm. kehon tiivistymisen, tulehdustason laskun ja palautumisen parantumisen.
– Miksi ravinto vaikuttaa vireyteen ja palautumiseen
– Kehon tiivistyminen – enemmän kuin painonpudotus
– Anti-inflammatorinen ruokavalio – kehon sisäinen rauhoittaja
– Verensokerin hallinta – energiapiikit ja -kuopat kuriin
– Ravinnon ja palautumisen liitto
– Arjen käytännön työkalut
Olet lämpimästi tervetullut.
Hinta 25€
6.10 klo 16 – Päivädisco
PÄIVÄDISCO
Discossa tanssimme itsemme onnellisiksi vuosikymmenten kovimpien discohittien tahdissa.
Soittolista on rakkaudella koottu, parasta disco-elämystä silmälläpitäen.
Discoelämykseen ja omannäköiseen liikkeeseen sinua houkuttelee Discokuningatar Elisa Piispanen
Pukeudu asuun, jossa on helppo liikkua.
Disco sopii kaikille.
Hän pitää pääasiassa yin-joogatunteja kotistudiollaan Tampereella ja tarjoaa kasvojooga-workshoppeja, joihin hän yhdistää kauniisti värähtelevät äänimaljat.
3.9 alkaen, KOLOTUS-RYHMÄ
Kolotus-ryhmä on ohjattu pienryhmä, joka on tarkoitettu sinulle, mikäli kärsit pitkittyneistä kivuista ja liikkuvuushaasteista, ja lisäksi sinulla on vaikeuksia arjen toiminnoissa. Ryhmä keskittyy kehon tasapainon saavuttamiseen muun muassa puolierojen vähentämisellä liikkuvuudessa ja lihasvoimassa.
Syyskaudella ryhmässä keskitytään alaselän, lantion ja jalkojen liikkuvuuden vahvistamiseen, sekä kivun lievittämiseen. Keskitalven ryhmä keskittyy rangan tukemiseen, ja niska-hartiavaivojen lievittämiseen.
Tunneilla käytetään lempeitä kehon harjoitteita ja apuvälineitä, jotka yhdistetään voima- ja liikkuvuusliikkeisiin.
Kurssi kestää kahdeksan viikkoa. Ja tapaamme kerran viikossa, keskiviikkoisin klo 11.00.
Ryhmän ohjaajana toimii Jenni Saukkonen, Pilates- ja joogaohjaaja, ayurvedinen hieroja sekä akupunktiohoitaja.
Suosittelemme varaamaan konsultaatioajan Jennille ennen kurssin alkua. Konsultaatiossa käydään läpi kehosi haasteet, sekä tavoitteesi ja toiveesi. Saat mahdollisimman paljon irti kurssista, kun sinua ohjaa henkilö, joka tietää juuri sinun tilanteesi. Ajat ovat varattavissa nimellä Kolotus-konsultaatio.
STUDIO TASAPAINON UUTISKIRJE, HEINÄKUU 2025
Hei, kesäterveisiä!
Kesä on kauneimmillaan Suomessa – vaikka lämpö vielä viipyykin. Toivottavasti sinulla on ollut aikaa nauttia valosta ja levosta. Haluamme jälleen jakaa kuulumisia Studion arjesta. Olemme suunnitelleet toimintaamme niin, että voisit voida entistä paremmin – myös kiireisessä arjessa. Tutustu alta uusiin mahdollisuuksiin ja tule mukaan!
Uusi sali – lisää tilaa liikkua
Otamme käyttöön toisen, isomman salin! Se tarjoaa enemmän tilaa ympärille ja mahdollistaa laajemman tuntitarjonnan. Saat enemmän vaihtoehtoja ja väljyyttä liikkua. Vanhat tunnit, kuten MP Pilates, yin jooga sekä kehonhuolto, pysyvät ennallaan.
Kolotusklubi – apua pitkäaikaisiin kipuihin
Onko sinulla pitkittyneitä kipuja, kolotuksia tai liikerajoitteita, jotka hankaloittavat arkea? Kolotusklubi on juuri sinua varten. Saat yksilöllistä ohjausta ja lempeää liikettä yhdessä muiden kanssa. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan!
UUTTA: Sarjakortit ryhmäliikuntaan
Toiveenne on kuultu! Ryhmäliikuntaan on nyt saatavilla sarjakortit:
5x kortti – 70 €
10x kortti – 135 €
Kortit käyvät kaikille ryhmäliikuntatunneille. Sarjakortit ovat voimassa 6 kk ensimmäisestä käyttökerrasta alkaen.
Hinnat
Hinnat muuttuvat 1.10. alkaen. Sarjakortit pysyvät ennallaan, mutta ryhmäliikunnan yksittäistunnit sekä hoitojen hinnat muuttuvat.
Ryhmäliikunta
Yksittäinen tunti: 20 €
Hoidot
Hieronta 60 min – 63 €
Hieronta 90 min – 83 €
Ayuerveda syvähieronta 75 min – 73 €
Ayuerveda syvähieronta 90 min – 83 €
Akupunktio 75 min – 73 €
Shiatsu 75 min – 73 €
Shiatsu 90 min – 83€
Kesäklubi heinäkuussa
Heinäkuussa Kesäklubilla erityisiä tunteja:
* Kasvojooga
* Flowjooga
* Pilates
* PäiväDisco
Tule mukaan, ota hetki itsellesi ja nauti kehon ja mielen huollosta. Ajat varattavissa netissä.
Herää, liiku & nauti – lauantait
Herää hyvään oloon – lauantai alkaa sinusta. Tervetuloa virkistävään aamuun, jossa herättävä smoothie, lempeä jumppa ja ravitseva aamupala antavat energiaa koko viikonlopuksi. Ota hetki kehollesi, mielellesi – ja vain sinulle. Tästä alkaa hyvinvointi. Ajat varattavissa netissä.
Nähdään taas ☀️
terveisin,
Studio Tasapaino -tiimi
Kesäklubin ohjelma
Normaalien ryhmäliikuntatuntien ollessa kesätauolla liikkumisen iloa tarjoaa:
Flow jooga ja kasvojooga 3.7, 17.7, 24.7 ja 31.7.
Pilates: syvä core ja rentoutus 1.7 ja 8.7
Päivädisco 16.7
KASVOJOOGA
SÄTEILEVÄT KASVOT JA RENNOMMAT HARTIAT
Narskutatko hampaita? Roikkuuko naama? Vaivaako silmäpussit? Tuntuvatko leukaperät kireältä, tai katsooko peilistä väsynyt hamsteri?
Tämä tunti on täsmäisku ja helpotus kasvoille ja niska-hartiaseudun oireisiin. Tunnilla tehdään niska-hartiaseudun avaavia venytyksiä, kasvojoogaa, sekä lymfakierron aktivointia.
Jos haluat tehdä tunnilla itsellesi kasvohieronnan, pesethän kädet ja kasvot ennen tuntia. Voit ottaa oman ihoöljyn tai -rasvan mukaan, mutta tarjolla on myös neutraalia luonnonöljyä.
Puhtaat kasvot / meikittömyys ei ole tunnille osallistumisen edellytys. Tunnilla voit halutessasi istua myös tuolilla.
PILATES: SYVÄ CORE JA RENTOUTUS
Kesäklubin core-tunnilla käydään läpi koko kehon hallinta kehon keskustasta lähtien. Alkutunti harjoitetaan vahvuutta ja mobiliteettia Pilateksen metodeilla ja tunti päätetään venytyksiin ja syvärentoutukseen. Kokonaisvaltainen hyvinvointipaketti heinäkuun ensimmäisille viikoille.
Tunti toteutuu jos osallistujia on vähintään kaksi.
FLOW JOOGA
Väsyttääkö? Stressaako? Tai onko olo jäykkä, raihnainen, tai voimaton?
Ei hätää! Flowjooga on on kaikille sopivaa, virtaavaa joogaa, joka herättää kehon ja mielen ja kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa.
Joogatunnilla tehtävät harjoitukset voimistavat ja avaavat kehoa sekä rauhoittavat mieltä. Hengitys syvenee hermosto rauhoittuu, ja aineenvaihdunta aktivoituu.
Tee rakkaudenteko itseäsi kohtaan!
PÄIVÄDISCO
Aamu/lounas/päivä Discossa tanssimme itsemme onnellisiksi vuosikymmenten kovimpien discohittien tahdissa.
Soittolista on rakkaudella koottu, parasta disco-elämystä silmälläpitäen.
Discoelämykseen ja omannäköiseen liikkeeseen sinua houkuttelee Discokuningatar Elisa Piispanen
Pukeudu asuun, jossa on helppo liikkua.
Disco sopii kaikille.
Studio Tasapaino tiedottaa!
Nyt voit maksaa ryhmäliikuntatunnit ja hoidot kätevästi etukäteen verkossa!
Ajanvarauksen yhteydessä Slotissa voit valita joko ”Siirry kassalle” ja maksaa varauksen heti, tai valita ”Maksa myöhemmin” ja tuttuun tapaan hoitaa maksun paikan päällä.
Lisäksi asiakkaiden toiveisiin on vastattu – ryhmäliikuntatunneille on nyt saatavilla sarjakortteja!
Löydät ne Slotista kohdasta ”Sarjakortit”.
5 kerran kortti 70€
10 kerran kortti 135€
Sarjakortit ovat voimassa 6kk ajan ja käyvät kaikille tunneille!
Huom! Normaalit ryhmäliikuntatunnit ovat kesätauolla 19.6.–10.8.
Tänä aikana ohjelmaa tarjoaa Kesäklubi, joka tuo mukanaan monipuolisia tunteja myös kesäkaudelle.
Tervetuloa mukaan ja nauttimaan liikunnasta kanssamme!
Menneet tapahtumat
Hiljaa hyvä tulee – elokuun aloitus Vanhan Räikän puistossa lauantaina 2.8. Klo 10
Tule mukaan puistopilatekseen Studio Tasapainon kanssa Vanhan Räikän upeisiin maisemiin elokuun alun kunniaksi! (Huom! säävaraus). Tunnin jälkeen Vanhan Räikän lounas 11,50€ (norm. 13.50€)
Teemme yhdessä lempeän, mutta tehokkaan liikesarjan, jonka päätämme koko kehon rentoutukseen elokuun aamussa vehreiden puiden alla. Hinta 5€ (kortti tai käteinen).
Seuraavat Puistopilatekset
6.8 (hengityksen tahtiin lempeä kehonhuolto) klo 10 sen jälkeen lounas
20.8 klo 10 sen jälkeen lounas
27.8 klo 8 jälkeen aamupala
Ota mukaan oma alusta. Matto tai pyyhe.
Sydämellisesti tervetuloa voimaan hyvin!
Studio Tasapainon ja Vanhan Räikän tiimit
Lisätietoja: info@studiotasapaino.fi
Studio Tasapainon sauna-ilta Peronsaaressa 8.8 klo 14-20
Tervetuloa viettämään ihanaa saunailtaa Peronsaareen.
Klo 14.00 Lähtö Pimeesalmesta
Perillä
-Tervetuloa & välipala
-Notkeutta & voimaa -jumppa
-Saunaan & uimaan
-Saunaillallinen
-Loppuheipat
20.00
Kotiinlähtö Peronsaaresta
Ota mukaan uimapuku ja pyyhe sekä muit henkilökohtaiset peseytymis- ja kosmetiikkatuotteet. Lisäksi säänmukainen varustus. Olet lämpimästi tervetullut.
P.s ilmoitathan allergiat info@studiotasapaino.fi
Hengitä helposti -ilta 12.6. klo 18:00–20.30 Studio Tasapainossa
Kesto 2,5 h | Hinta 45 €
Tietoa hengityksestä, hengittämisen vaikutuksista elimistöön ja hyvinvointiin. Perehdytään hengityksen anatomiaan, toiminnallisiin perusteisiin ja optimaaliseen hengitykseen. Sisältää myös käytännön harjoittelua.
Kouluttajana toimii Voice Massage -hoitaja, Hoitava Hengitys -ohjaaja, fysioterapeutti ja luontojoogaohjaaja Pinja Seljamo.
Tässä työpajassa pysähdytään tutkimaan hengitystä rakenteiden ja toiminnan kautta, ymmärrettävästi ja konkreettisesti. Saat välineitä oman hengityksen tasapainottamiseen ja opit tunnistamaan mahdollisia oireita, jotka voivat liittyä hengityksen häiriöihin, kuten:
– aivosumu
– ilman haukkomisen tai haukottelun tarve
– hengityslihasten kiristykset
– kuorsaus, tukkoinen nenä
– purentaelimistön oireet
– sormien kylmyys tai nipistely
Ilmoittaudu mukaan ja varaa paikkasi täällä.
Lämpimästi tervetuloa tutustumaan oman hengityksen hienouksiin!
Naistenpäivänä 8.3.2025 hyvinvointia ja liikunnan iloa!
Tule viettämään Naistenpäivää kanssamme energisen ja voimaannuttavan liikunnan parissa! Päivän aikana tarjoamme kolme erityistä ryhmäliikuntatuntia, jotka on suunniteltu tukemaan hyvinvointiasi ja vahvistamaan kehoasi monipuolisesti.
Aloitamme pallojumpalla, joka parantaa ryhtiä ja tuo hyvää mieltä lempeällä mutta tehokkaalla kehonhallintaharjoittelulla. Iltapäivällä keskitymme MP Pilatekseen, joka vahvistaa syviä tukilihaksia ja edistää selän hyvinvointia. Päivän päätöksenä on Naisen keho -tunti, jossa yhdistyvät lantionpohjan ja tukirangan harjoitukset sekä rentouttavat hengitystekniikat.
Tule mukaan nauttimaan inspiroivasta ilmapiiristä ja oman kehon hyvinvoinnista!
Varaa paikkasi ja juhlista Naistenpäivää kanssamme!
Kaunis Minä 25.1.2025 klo 11–16.30
Kaunis minä, eli sinä.
Päivä alkaa energisoivalla, ryntiin keskittyvällä jumpalla. Tämän jälkeen olet valmis tekemään itsellesi ihanan kasvojen Gua Sha -hoidon. Terveellisen ja ravitsevan kotiruoan jälkeen opit henkisestä hyvinvoinnista ja siitä, miten voit lisätä itsearvostusta ja pientä hemmottelua elämääsi. Päivän päätteeksi lähdet kotiin hyvinvoiden, kiitollisena ja itsesi arvokkaasti kantaen.
Päivä sisältää:
- Lounaan
- Gua Sha -lastan (arvo 59 €)
- Ihonhoitotuotteet (hoito tehdään luonnon kosmetiikkatuotteilla)
