Ryhmäliikunta
Yin jooga
Yin jooga on rauhallinen ja syvästi palauttava joogamuoto, joka perustuu pitkäkestoisiin venytyksiin. Asennoissa viivytään useiden minuuttien ajan, jolloin keho pääsee rentoutumaan syvemmin ja vaikuttamaan sidekudoksiin sekä nivelsiteisiin. Harjoitus auttaa lisäämään liikkuvuutta, lievittämään jännityksiä ja rauhoittamaan hermostoa.
Tunneilla käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten bolsteria, blokkeja ja tyynyjä, jotta asennoista saadaan mahdollisimman rentouttavia ja yksilöllisiin tarpeisiin sopivia. Hengitys toimii tärkeänä tukena, ja se ohjaa kehoa rentoutumaan asennossa vielä syvemmin.
Yin jooga sopii erinomaisesti vastapainoksi arjen kiireelle ja fyysiselle kuormitukselle. Tunti tarjoaa tilaisuuden pysähtyä, kuunnella omaa kehoa ja kokea syvempää läsnäoloa. Harjoitus päätetään usein loppurentoutukseen, joka jättää kehon ja mielen virkistyneeksi sekä tasapainoiseksi.
Kehonhuolto
Tunnilla keskitytään liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota vahvistaviin liikkeisiin lempeällä otteella. Jokainen voi tehdä liikkeet ihan omaan tahtiin ja oman tasonsa huomioon ottaen. Huomioimme hengityksen osana harjoitusta. Kierrän tunnilla varmistamassa, että jokainen saa omaan tasoonsa nähden riittävän hyödyn. Tunnille tarvitaan mukaan vain vesipullo ja iloinen mieli.
Omaehtoinen kehonhuolto on asiakkaan hyvinvoinnin kannalta hyvin tärkeä osa-alue, jota haluan tukea ja motivoida. Siksi tarjoan tunnit edulliseen hintaan. Tunnilla pääsen myös näkemään asiakkaiden kehonhallintaa paremmin ja pystyn ohjaamaan tekemään liikkeet teknisesti oikein.
Method Putkisto Pilates
Method Putkisto Pilates on kehonhallinta- ja voimistelumenetelmä, jonka tavoitteena on vahva ja toiminnallinen keskivartalo, joka tukee ryhtiä, tasapainoa ja kehon hyvinvointia.
Harjoituksissa keskitytään syvien lihasten aktivointiin ennen pinnallisia lihaksia. Palleahengitys toimii harjoitusten tukena, auttaen kehoa liikkumaan hallitusti ja sulavasti. Tämä yhdistelmä parantaa kehon koordinaatiota ja liikkuvuutta, lievittää jännityksiä sekä vahvistaa keskivartalon tukilihaksia.
Method Putkisto Pilates sopii kaikille, iästä ja kuntotasosta riippumatta.
Harjoitukset tehdään yksilöllisesti ohjattuna, ja menetelmän ydin on liikkeiden tarkka hallinta sekä syvien tukilihasten kytkeminen toimintaan ennen pinnallisia lihaksia. Tunneilta saat työkaluja kehosi hyvinvointiin ja arjen sujuvuuteen.
Hatha jooga
Hatha vinyasa flow joogassa yhdistyy liike virtaavana hengitykseen. Se on voimakas mutta lempeä kehollinen jooga. Dynaamisena harjoituksena se lämmittää ja vahvistaa monipuolisesti koko kehoa. Se lisää kehon liikkuvuutta ja joustavuutta, vähentää mielen ja kehon kireyksiä sekä kehittää keskittymiskykyä, tasapainoa ja kirkastaa mieltä.
Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella. Tästä siirrytään lempeästi kehoa lämmittelevin liikkein haastavampiin asanoihin ja flow liikesarjoihin aina ryhmän tason mukaisesti. Tunti päätetään jooga nidra rentoutukseen.